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女性更年期失眠，白天要适当的做轻体力运动，保持习惯性的睡眠时间，睡前喝点牛奶，泡泡脚。提高寝室环境，降低噪音，降低亮度，点一些香薰，避免剧烈的思考。 女性要了解自己在更年期的变化，并认识到这个变化是正常的，就能够避免由此产生焦虑。 要保持好的习惯，白天要适当的做体育运动和进行思考，睡前要保持习惯性的睡眠时间。还要提高寝室的环境，降低噪音、降低亮度，提高床上用品的舒适度，有睡意的情况下，就躺在床上，同时避免剧烈的思考。 如果效果不好，可以到妇科进行检查，适当的补充一些雌激素。
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