更年期妇女睡眠不好的改善措施大致如下:
首先,建议平时要保持愉悦的心情、平和的心态、放下心理压力正确的面对更年期问题。白天要避免太劳累,合理的安排更年期阶段的作息时间,要保证充足的睡眠时间,而且睡前要避免思虑过度,可以回想一些让自己心情舒畅的事情。睡前半小时之内尽量不要进食,也不要做过度剧烈的运动,可以适当地喝杯热牛奶,有助于促进快速入睡,同时提高睡眠质量。
如果上述措施效果不明显,建议遵医嘱适当地服用调理神经或者镇静安神的药物,例如谷维素和安神补脑液等,帮助改善症状。
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