更年期怎样改善睡眠

更年轻女性想要改善睡眠，首先要知道更年期引起睡眠障碍的原因。
这样的女性大多是由于体内的卵巢功能衰竭、卵泡耗竭、雌激素水平降低导致的睡眠障碍。所以，如果想要从根本上改善睡眠，需要在医生的指导下给予雌激素类的药物补充。
另外，这样的女性平时一定要注意锻炼身体，这样平时在体力消耗体能以后，晚上的睡眠质量也能得到改善。也可以在晚上睡觉之前半个小时喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用，也可以晚上用热水泡脚或者听听轻音乐。