Q在减肥期间每天最多摄入多少打卡才可以？

女 2019-04-27

描述：

最近同事发胖的厉害，想要进行减肥，想知道减肥时要摄入多少大卡卡路里才合适。

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

年轻的女性，热量一般在一千八百大卡卡路里。但在减肥期间，最好减少四百大卡卡路里，也就是一千四百大卡卡路里即可。其实摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量和自身体质来计算。如果是运动型女性，可以在每天固定的活动量前提下进行，可能会更快的完成减肥目标，如果是肥胖类女性，则可以适当减少高脂肪主食的摄取，补充新鲜的果蔬原液，在一天中尤其要控制晚餐的量。饮食尽量清淡，吃易消化的食物，切忌暴饮暴食，规律作息。