Q减肥应该吃些什么食物才好

男 36岁 2019-02-19

描述：

我现在特别想减肥，从小到大因为不挑食，长的比较胖还被亲戚朋友说好。原本自己也觉得这是福气，但是现在的我因为肥胖确失去了女朋友和工作机会以后，我才发觉原来减肥竟然成了首要的事情，究竟应该吃些什么才能让我减肥呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肥不是一蹴而就的，很多减肥的案例告诉我们，要想用吃减肥，就不能太随意。不要想着速效减肥，那种减肥方式对自己的身体十分的不利。减肥要保有恒心、第一、要指定减肥的目标，预计一个月减多少斤。第二、挑选一些减肥的网站，写一写减肥历程与别人分享。第三、要坚持多喝水，排除体内的杂质。第四、要坚持运动，有氧运动或者无氧运动都要有。第五、控制我们摄入的高热量食物，高糖、高油、高脂肪坚决不能碰。第六、饮食以清淡少油为主，减少油腻摄入。第七、多吃蔬菜水果，多吃有益蛋白质。第八、均衡饮食，粗粮细粮要平均分配。第九、让自己具有良好的生活方式，早睡早起，约上三五好友互相督促少食多动。这样减肥才会有成效。