Q减肥吃什么食物最好

女 20岁 2019-02-03

描述：

我对自己的体重不太满意，所以我要减肥，早晚餐都能控制，但午餐在外边吃就控制不好了，我想得到知道减肥吃什么食物最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肥健康指导主要是控制饮食和锻炼，不能急于求成，循序渐进，特别是饮食应注意。减肥的原则是尽一切努力消耗更多的能量，而不是消耗更多的能量。饮食应清淡、低盐、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，并加强步行、散步、慢跑、游泳等运动。饿了，喝海带汤，吃6-7美分饱，清淡的饮食是少油少盐，肉也应该少吃，特别是吃完后不能马上躺下，不能长时间坐着，比平时少10%到20%。注意吃富含膳食纤维和低能量的食物，如黄瓜、猕猴桃、苹果、桔子、桔子、西红柿等水果。