Q减肥吃什么食物最好

2019-02-03
描述:

我对自己的体重不太满意,所以我要减肥,早晚餐都能控制,但午餐在外边吃就控制不好了,我想得到知道减肥吃什么食物最好?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

减肥健康指导主要是控制饮食和锻炼,不能急于求成,循序渐进,特别是饮食应注意。减肥的原则是尽一切努力消耗更多的能量,而不是消耗更多的能量。饮食应清淡、低盐、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,并加强步行、散步、慢跑、游泳等运动。饿了,喝海带汤,吃6-7美分饱,清淡的饮食是少油少盐,肉也应该少吃,特别是吃完后不能马上躺下,不能长时间坐着,比平时少10%到20%。注意吃富含膳食纤维和低能量的食物,如黄瓜、猕猴桃、苹果、桔子、桔子、西红柿等水果。

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