减肥中午正餐米饭应该吃多少

减肥期间中午正餐吃米饭多少的量，是没有具体的规定，要根据自身的情况来决定。
一般人需要二两左右的米饭，只有中午时比平时少吃一些，七分饱就可以。吃得过少，经常饥饿很容易引起胃病。下一餐进食时由于过度饿，也容易出现暴饮暴食，从而影响减肥的效果。
平时不要吃高脂肪和糖分过高的食物，多吃低热量的蔬菜、水果，主要控制一天的总热量。在饮食调整的同时，需要通过多锻炼，增加有氧活动，消耗体内的脂肪和热量减肥效果才好。