Q在进行有氧运动时心率应该控制在哪个范围

2020-05-27

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在进行有氧运动时心率应该控制在哪个范围

: 高秋心血管内科去问诊

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副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

当有氧运动时，将心率控制在60%到80%的范围之内就可以为心肌供氧气。通过较长或较强的有氧运动就可以达到减脂的作用。持续的运动30到40分钟左右，有利于人体中的脂肪燃烧或者心血管增强。如果心率过低或者心率过高，运动后是没有作用的。可以使用脉息表在运动后对颈动脉测试，1分钟的脉息跳动数只需要测试10秒就可以，然后再乘上六就是心率数。