侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 普通内科
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有氧运动的心率范围是多少

发布时间: 2021-01-29 音频时长: 01分04秒
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有氧运动的心率范围一般是150次/分。
有氧运动指的是人体在氧气供应充足的情况下做体育锻炼,在运动的过程中吸入的氧气和需求平衡达到生理的平衡,此时血液可以供应心肌足够的氧气。有氧运动的特点主要是运动持续的时间长,有节奏而且强度低。
一般运动锻炼的时间每次不能低于30分钟,每周做运动不能低于5次。通过做有氧运动,可以燃烧体内的糖分消耗过多的热量,增强心肺功能,而且还可以强壮骨骼,提高免疫能力,调节精神状态和心理状态,是很好的运动方式。

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