我心肺功能不太好,想通过有氧运动增强我的心肺功能,请问做有氧运动时正常的心率范围是多少?
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有效的有氧运动的心率,应当达到最大心率的50%以上,一般健康人的最大心率计算公式:最大心率=220-年龄。因此有氧运动的心率范围一般来说保持在每分钟120~160次,就属于是正常的范围之内。生命在于运动,有氧运动能够增强人的体质尤其是可以加强人的心肺功能,给心肌提供更多的氧气,通常我们可以因地制宜,选择慢跑、走路、游泳、骑自行车等有氧运动。建议运动时要循序渐进,千万不要突击作业,导致心率过快,心肺负荷过重,应当根据自己的年龄和身体状况选择适宜的运动量,从小运动量开始,经过一段时间的适应后,再逐步加大运动量。
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A基本上患者进行中等强度的运动时,心率的范围应该控制在141次每分钟到160次每分
高秋 副主任医师