Q有氧心率正常范围是多少？

男 2019-05-06

描述：

最近饮食不规律，经常熬夜，去医院检查了一下，想问一下有氧心率正常范围是多少？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。高血压等心脑血管疾病的主要危险因素是超重、肥胖和严重缺乏锻炼，所以指南推荐高血压患者应进行中等强度的有氧运动。中等强度有氧运动的计算方法以心率为标准，一般来说，是有氧运动心率的正常范围，大概在最大心率的60~70%，生活中心态要平和，不要总着急、生气，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。