Q有氧心率正常范围是多少?

2019-05-06
描述:

最近饮食不规律,经常熬夜,去医院检查了一下,想问一下有氧心率正常范围是多少?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。高血压等心脑血管疾病的主要危险因素是超重、肥胖和严重缺乏锻炼,所以指南推荐高血压患者应进行中等强度的有氧运动。中等强度有氧运动的计算方法以心率为标准,一般来说,是有氧运动心率的正常范围,大概在最大心率的60~70%,生活中心态要平和,不要总着急、生气,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

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