Q什么有氧运动减肚子

15岁 2019-06-16
描述:

我肚子稍微比胸部高出一些,想把肚子减下来,请问什么有氧运动减肚子?

A
郭立芳 消化内科 去问诊

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主任医师 河北省中医院 三级甲等
医生回答:

运动主要是有氧运动,它可以消耗身体的热量并有效减少脂肪,仰卧起坐、瑜伽、空中骑自行车和快走都是减肥的好方法,建议减肥时适当饮食,少吃油腻的糖果,运动更好。最好的有氧运动是仰卧起坐,仰卧起坐是一个没有负重的有氧运动,可以把肚子上的脂肪与赘肉全部减下去,还有着收紧腰腹部皮肤的作用,仰卧起坐的运动是在床尾躺好,臀部往下探出床外,把膝盖弯起来再把大腿放到肚子的上面,手掌放到臀部的下面,利用肚子的力度带动两条腿,再慢数到十后把腿向前伸直,慢慢的往上与身体成直角,完成后歇会儿,数到五后膝盖弯曲,大腿恢复原始位置,在做的过程中背部、手臂以及肩膀要注意放松,力度要在肚子部位集中。

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