Q什么有氧运动减肚子

女 2019-06-16

描述：

我肚子稍微比胸部高出一些，想把肚子减下来，请问什么有氧运动减肚子？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

运动主要是有氧运动，它可以消耗身体的热量并有效减少脂肪，仰卧起坐、瑜伽、空中骑自行车和快走都是减肥的好方法，建议减肥时适当饮食，少吃油腻的糖果，运动更好。最好的有氧运动是仰卧起坐，仰卧起坐是一个没有负重的有氧运动，可以把肚子上的脂肪与赘肉全部减下去，还有着收紧腰腹部皮肤的作用，仰卧起坐的运动是在床尾躺好，臀部往下探出床外，把膝盖弯起来再把大腿放到肚子的上面，手掌放到臀部的下面，利用肚子的力度带动两条腿，再慢数到十后把腿向前伸直，慢慢的往上与身体成直角，完成后歇会儿，数到五后膝盖弯曲，大腿恢复原始位置，在做的过程中背部、手臂以及肩膀要注意放松，力度要在肚子部位集中。