Q吃什么食物可以治便秘

30岁 2019-01-18
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我已经好几天没有上厕所了,好像便秘了,请问吃什么食物可以治疗便秘呢?

A
郭争荣 消化内科 去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院 三级甲等
医生回答:

早上可以空腹吃苹果。苹果是一种非常好的水果,苹果里面含有丰富的纤维素果胶,有利于软化粪便,促进肠道蠕动,改善肠道功能,促进粪便排泄。如果你觉得排便困难,也可以选择早上起床后空腹吃苹果。每天还应该多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等富含纤维素和果胶的水果,这有水果都利于通便。你每天喝也可以一杯酸奶。酸奶有助于补充肠道益生菌,改善肠道环境,促进排便。平时也要多吃一些粗粮。吃粗粮有利于改善便秘,因为粗粮含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃肠蠕动,从而达到缓解便秘的效果。

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