Q吃什么食物可以治便秘

女 2019-01-18

描述：

我已经好几天没有上厕所了，好像便秘了，请问吃什么食物可以治疗便秘呢？

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

早上可以空腹吃苹果。苹果是一种非常好的水果，苹果里面含有丰富的纤维素果胶，有利于软化粪便，促进肠道蠕动，改善肠道功能，促进粪便排泄。如果你觉得排便困难，也可以选择早上起床后空腹吃苹果。每天还应该多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等富含纤维素和果胶的水果，这有水果都利于通便。你每天喝也可以一杯酸奶。酸奶有助于补充肠道益生菌，改善肠道环境，促进排便。平时也要多吃一些粗粮。吃粗粮有利于改善便秘，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，从而达到缓解便秘的效果。