Q能饱腹又不发胖的食物有哪些？

2020-05-13

描述：

能饱腹又不发胖的食物

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

能饱腹又不发胖的食物常见的有燕麦片、坚果、花菜等等。在早餐的谷物中，燕麦片是饱腹感最强的谷物，蛋白质含量也多，如果想饱腹又不发胖的话首选可以选择燕麦片。防止身体出现肥胖的现象，尽量不要暴饮暴食，或者是吃过多高热量和高脂肪的食物，日常要养成良好的起居和饮食习惯，适当的做一些有氧运动，有利于体内热量的消耗，比如练瑜伽和慢跑等，尽量不要选择剧烈运动。