能饱腹又不发胖的食物
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能饱腹又不发胖的食物常见的有燕麦片、坚果、花菜等等。在早餐的谷物中,燕麦片是饱腹感最强的谷物,蛋白质含量也多,如果想饱腹又不发胖的话首选可以选择燕麦片。防止身体出现肥胖的现象,尽量不要暴饮暴食,或者是吃过多高热量和高脂肪的食物,日常要养成良好的起居和饮食习惯,适当的做一些有氧运动,有利于体内热量的消耗,比如练瑜伽和慢跑等,尽量不要选择剧烈运动。
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