Q如何预防游泳时下肢抽筋

女 2019-01-15

描述：

前两天我报了游泳班，但是长时间在水里就会出现下肢抽筋的情况，不知道这是什么原因，请问医生，如何预防游泳时下肢抽筋这又该注意什么？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

游泳时下肢抽筋大多数是受到寒冷刺激引起的，与长时间缺钙也有很大的关系。多补钙。在游泳前要适当进行热身运动，多进行下肢的热敷和按摩。游泳时间不要过长，在中间应该适当的休息。如果太饱、太饿或过度疲劳的话先不要游泳。游泳是有增强心肌功能、减肥、健美形体、加强肺部功能等好处。但是不要长时间的在水理泡着。注意游泳时出现的抽筋等问题。遇到抽筋要立刻做上去休息。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免烟酒刺激，多吃清淡的食物，少吃辛辣的东西，也要适量的运动。