于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院
三级甲等 骨科
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游泳时脚抽筋了应该如何缓解

发布时间: 2022-04-08 音频时长: 01分11秒
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游泳时脚抽筋了可能是游泳的活动量比较大,或者是泳池内水温过低而导致的,可以用以下方法缓解:
1.保持镇静。患者一定要保持镇静,不能慌乱。精神紧张可能会导致更容易抽筋,全身放松后,可以尝试用手按摩抽筋的位置缓解症状,保证在最短时间内将抽筋的肌肉缓解过来,完成自救。
2.反向拉伸。即朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸,比如小腿后侧的腓肠肌产生痉挛,可伸直膝关节,用手拉住脚尖,使踝关节过度背伸,通过这种方式可以缓解腓肠肌痉挛。
3.补充电解质。还可喝电解质饮料,以补充电解质。在上岸之后要注意做好腿部的保暖,并适当按摩促进血液的循环。

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