Q睡眠昼夜颠倒怎么办？

女 2019-07-18

描述：

我因为工作原因总是到早上才能睡，先在有点日夜颠倒，睡眠质量不好，请问睡眠昼夜颠倒怎么办？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

夜晚睡眠比较少，白天自然就会想睡觉，目前你的生物钟已经紊乱，需要慢慢调整过来。白天要给患者安排充实而有规律的生活内容，如定时进行按摩和被动运动或主动锻炼，以及听读报纸或听音乐等。家人要经常与患者进行语言交流，做好心理护理。试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.