黑白颠倒失眠了怎么办

黑白颠倒导致出现失眠的症状，应该和作息时间不规律、生物钟紊乱等有关系。
首先要改变习惯，不要想睡觉或者一困了就睡觉，白天尽量不要睡觉，应该在晚上9:00左右睡觉，入睡困难可以听一些舒缓和轻松的音乐或者用热水泡澡以后，按摩足底的涌泉穴以及头部百合、太阳等穴位，有疏通经络，促进睡眠和安神的作用。
要保持心情舒畅，在睡觉之前的三个小时之内不要饮酒、喝咖啡，也尽量不要进食，不要看紧张和刺激的电影、电视剧以及娱乐节目，要保持睡眠的环境安静、舒适、光线暗淡，必要的时候可以服用谷维素、B族维生素和安神补脑液等药物进行调理。