日夜颠倒怎么调整
发布时间: 2021-07-06
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视频文字
日夜颠倒如果是长期的，要缓慢进行调整，因为身体已经适应了原来的内分泌或神经调节情况，在长期紊乱过程中，需要逐渐调整生物钟。
如果以前是白天睡，晚上8点以后醒，可以逐渐往后推2~3个小时再睡，生物钟的调节不是1天、2天就能调回来的。
如果是短暂的，只熬了1天夜、2天夜或3天夜睡不着了。建议在睡眠时口服有助睡眠的药物，能够很快进入睡眠状态。
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