怎么调整生物钟
发布时间: 2021-07-06
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视频文字
生物钟的调整一般包括：
1.睡眠习惯调整。要合理作息，按时、按点睡眠和起床。
2.饮食调整。在睡前不要进食高热量、高油腻食物，避免增加胃肠道负担，让入睡变得困难，如果大脑一直处于兴奋状态，会容易醒。
3.生活习惯调整。在睡前尽量做一些舒缓运动，听音乐或看书，不要打游戏和看手机，手机闪光的刺激对眼睛不好。
4.药物调整。对于刚出现生物钟紊乱的病人，会给予谷维素、维生素B6等治疗。如果长期很难调整，可能会应用安定类或抗焦虑药物。
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