午睡有必要吗
发布时间: 2021-07-06
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视频文字
午睡有必要。不管是睡眠规律的人，还是睡眠不好的人，或是熬夜的人，午睡都有必要，只是每个人的睡眠时间不同而已。睡眠规律的人，午饭后半小时，午睡15分钟左右，不要超过半小时，有助于恢复下午的体力、脑力。
熬夜的人，若整晚到白天都在工作，建议下午2点前可以有较长的午睡，比如45分钟，不要超过1小时，有助于恢复前面的体力和后面的工作。
不过，并不建议在下午3、4点钟，觉得困乏的时候再睡，这样的睡眠当时是觉得解乏，但是会影响到晚上的睡眠，基本上晚上就无法入睡。
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