郭艳萍 主任医师 井冈山大学附属医院
三级甲等 儿科
去问诊

微信扫码问诊

宝宝白天黑夜睡觉颠倒了怎么办

发布时间: 2021-01-30 音频时长: 01分16秒
12
语音文字

睡觉颠倒可以通过以下三种方法进行缓解:
首先,在白天宝宝清醒时安排适当的活动,天气好时带宝宝多散步,适当延长玩耍的时间,适当的疲劳能够在夜晚更易入睡。在白天睡觉时,避免将室内光线调暗,防止宝宝无法区分白天睡眠和夜间睡眠,白天睡眠时间以3小时为最佳。
其次,养成良好的睡前习惯,可以给宝宝洗热水澡,穿上舒适的衣服,讲故事,喂完奶后会逐渐入眠。长时间有规律的活动会养成固定的睡眠习惯。母亲要有耐心,不能生气和发脾气,会对宝宝的心理造成影响。
最后,夜间睡觉时保持环境安静、舒适,减少打扰。

全部↓