上夜班白天睡不着该怎么办
发布时间: 2021-06-11
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视频文字
上夜班白天睡不着的缓解方法一般包括以下方面:
1.坚持看一个小时书，有时会有困意，有利于睡眠。
2.睡前喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠。
3.睡觉时拉上窗帘，戴上眼罩，营造黑夜的睡眠环境，对睡眠有一定好处。
4.适当服用镇静安眠类药物，如安定等，但要避免长期服用。
5.增强体质，适当锻炼，可以帮助改善由于职业的原因造成的上夜班白天睡不着觉的症状。
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