最近几个月,我一直忙于工作,而且很累,我晚上特别容易失眠。应如何调整?
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失眠是由长期工作、生活压力大,心理因素的影响,睡眠环境等导致的,而且有些人失眠还和饮食有关系。平时应该注意饮食,饮食可以多吃清淡的食物,晚上不能吃得太饱,可以吃一些有利于睡眠的食物,如牛奶、生菜、莲子、百合、红枣、黑芝麻等。平时,应该保持轻松愉快的心情这样有助于睡眠。
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