Q要如何能护理好失眠的人

女 30岁 2019-06-16

描述：

医生你好，我想问一下怎么护理失眠的人

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

你好，如果一个人长期失眠的话，会造成精神衰弱，并且身体也会出现各种各样的疾病，所以失眠的护理是相当重要的。首先要了解，导致患者失眠的原因，然后采取有针对性的措施，才能够起到很好的护理效果，要注意心理护理，消除紧张情绪，学会自我调节和疏导消极情绪。或者睡觉前可用热水泡脚20分钟，喝一杯热牛奶，都可以有助睡眠，饮食护理，要多吃新鲜的蔬菜水果，适宜补充瘦肉鸡蛋等，睡前不要吃得过饱，也不要剧烈活动，不要长时间玩手机，可以听一会儿舒缓的音乐。晚上睡觉之前可以听听音乐，用热水泡泡脚，并且中午的睡觉时间不要太长，晚上睡前避免喝咖啡喝浓茶。首先要了解，导致患者失眠的原因，然后采取有针对性的措施，才能够起到很好的护理效果。