Q哪些是属于有碘的食物呢？

男 9岁 2019-03-01

描述：

我孩子特别挑食，这几天身体也瘦了，面色也开始发黄了，就去带他去医院检查，检查之后医生说孩子缺锌，缺钙，还缺碘，我不太懂这些，知道应该给他吃什么，但不知道有哪些食物可以补碘，什么才属于有碘的食物呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含碘的食物包括碘盐，另外海带、紫菜、海鲜这一类食物含碘比较多，在孩子生长阶段建议可以适当的食用。建议不要过多的补碘，补碘过多容易造成甲状腺的疾病。锌和钙在瘦肉、猪肝以及蛋黄还有牡蛎中含量比较多，建议孩子多进食这一类的食物，另外也多吃干果。植物性食物含碘量低，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝、卷心菜、大头菜等。碘含量高的食物有：裙带、海带（鲜海带含量还要高）、紫菜、虾皮、鸡精、羊肝等等，另外饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物另外饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物