Q女性一天摄入多少热量

女 2019-03-01

描述：

想问一下，体重一百斤的女生，每天摄入多少卡路里才不会胖，请问女性一天应该摄入多少热量好？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

人体的新陈代谢需要能量供应，成年人的日常生活所需要的热量多少，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。平时适当加强体育锻炼，增强自身抵抗力，避免饮酒劳累熬夜的现象。