Q不运动每天摄入多少热量减肥

2020-05-26

描述：

不运动每天摄入多少热量减肥

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一天要消耗2千大卡才能保持不会发胖。要是想起到减肥的作用，可以算一下减肥16斤也就是8公斤度需要5.5万大卡热量。每天控制在1400大卡摄入，起码每天可以产生600大卡的热量差。问80天可以消耗掉4.5万大答卡，也就是在3个半月可以减下来16斤体重。当然如果加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥16斤在3个月算是比较适合的。