Q一天摄入多少卡路里不长胖

24岁 2020-12-18
描述:

最近我比以前胖了很多,朋友建议我吃卡路里低的东西,一天摄入多少卡路里不长胖?

A
陈玲 内分泌科 去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答:

一天摄入多少卡路里不会长胖,这和个人的身体活动程度,还有体重有一定关系。

一个正常的男子,每天需要的热量大约是2000千卡到2400千卡左右。一个正常的女子,每天热量需要1900千卡到2100千卡。如果是比较矮小的身材,没有过多的体力劳动,摄入的热量估计是在1800千卡到2000千卡左右。

正常的情况下,如果女性朋友每天摄入的热量仅仅是1200千卡到1500千卡,是不容易发胖的。要想减肥,平时就应该有效控制摄入热量,同时还应该加强运动。

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