Q消耗多少卡路里减一斤？

男 25岁 2019-04-28

描述：

我现在最少有210斤，深受肥胖的烦恼，连走个路都气喘吁吁的，朋友也经常拿我开涮，很是自卑。最近下定决心减肥，每天跑步、打球忙得不亦乐乎。想知道消耗多少卡路里减一斤？我现在最少都有210斤，深受肥胖的苦恼，连走个路都气喘吁吁的，朋友也经常拿我开涮，很是自卑。最近下定决心减肥，每天跑步、打球啊啥的忙得不亦乐乎。想得到怎样的帮助：消耗多少卡路里减一斤？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

你应该知道你每天应该摄入多少卡路里，你的身体需要多少卡路里。这取决于很多因素，如你想多快地完成减肥计划，或者你在体育活动中燃烧了多少卡路里。一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤，若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重。人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。