Q减肥一天消耗多少卡路里比较好

2020-09-08

描述：

减肥一天消耗多少卡路里比较好

: 罗亚萍风湿免疫科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

减肥一斤需要消耗4500卡路里的热量。其实减肥就是在减少体内的脂肪，如果每克脂肪需要消耗9个大卡的热量，那么每次减肥的时候一斤也就等于500克脂肪，那么就需要消耗4500大卡的热量。正常情况下，男性一天中需要约1600大卡的热量，女性就需要1500大卡的热量。因此，在减肥过程中要避免吃高热量的食物，同时也要增加运动量，比如跑步、游泳、健步走、打羽毛球等，以此来达到消耗卡路里的作用。