Q一次运动消耗多少卡路里才能减肥

2020-05-18

描述：

一次运动消耗多少卡路里才能减肥

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

一次运动消耗200左右卡路里才能减肥，运动要控制力度，可以每天运动两次消耗500卡路里减肥效果是比较好的，一定要长期坚持才会有作用，每个人每天摄入的卡路里最好不要超过2000。避免经常在饮食上吃太多脂肪含量高的食物，可以多吃蔬菜和水果，能够补充身体的营养产生饱腹感，热量也不是特别的高，运动需要循序渐进，可以做有氧运动。