Q如何快速有效治疗失眠？

女 2020-03-25

描述：

我今年17岁，学习压力大导致睡不着，严重影响了生活，吃很多药没有效果，如何快速有效治疗失眠？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

如果要快速的治疗失眠，只能口服安眠药，但是如果长时间频繁的使用安眠药容易上瘾，要有清醒的认识，不能够吃的太多。建议睡前适合吃的食物包括小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼，这些食物可以刺激大脑分泌血清素，它可以放松和平静大脑，奶酪和酸奶富含钙，也可以促进血清素的分泌，富含镁的香蕉、燕麦、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。