Q失眠如何有效治疗？

女 23岁 2020-04-30

描述：

最近总是失眠，晚上睡不着觉，我想知道失眠如何有效治疗？

医生回答：

失眠通常是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。最好不要依赖药物。入睡前不要喝咖啡、浓茶等提神饮品，也不要喝太多的水，可以和一杯热牛奶来助眠，也可以在入睡时听一些倾心、温和的歌曲，可以有效助眠。