Q如何治疗失眠最有效？

女 33岁 2019-06-12

描述：

我最近压力太大，精神紧张，经常失眠，想要改善一下症状。如何治疗失眠最有效？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。应该是压力太大、精神过于紧张导致神经衰弱而引起的失眠症状。常见表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。治疗失眠最基础也是最重要的是放松身心。排除周围对睡眠不利的因素，室内空气要保持新鲜，温湿度要适宜。睡前泡一个热水脚可以安神，临睡前几个小时不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。避免精神过于兴奋。保持心态平和，可以适当听舒缓的音乐。