Q如何有效治疗失眠

女 2019-03-21

描述：

妈妈最近经常失眠多梦，睡眠浅，我想咨询下：如何有效治疗失眠？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

要有效治疗失眠，首先，需要营造一个好的睡眠环境，如卧室内要温度适中，尽量用些温和的色彩装饰房间；其次，要养成规律的作息习惯，避免因情绪紧张而引起大脑皮层细胞的过度疲劳，要保持充足的睡眠，学会缓解自身的压力,如睡觉前可以适当运动、对头部进行按摩等都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠；建议可以睡觉前喝杯加有蜂蜜的热牛奶，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及其他营养物质，能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。