妈妈最近经常失眠多梦,睡眠浅,我想咨询下:如何有效治疗失眠?
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要有效治疗失眠,首先,需要营造一个好的睡眠环境,如卧室内要温度适中,尽量用些温和的色彩装饰房间;其次,要养成规律的作息习惯,避免因情绪紧张而引起大脑皮层细胞的过度疲劳,要保持充足的睡眠,学会缓解自身的压力,如睡觉前可以适当运动、对头部进行按摩等都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠;建议可以睡觉前喝杯加有蜂蜜的热牛奶,蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及其他营养物质,能够调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。
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Q如何治疗失眠效果好
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袁俊丽 主任医师