Q健身后吃什么长肌肉？

男 34岁 2019-03-11

描述：

最近正在健身，想要多锻炼一点肌肉出来，请问健身之后吃什么会多长点肌肉？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

男性如果想健身来增肌的话，那就要多补充一些蛋白质，比如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等食物都是很好的，同时也要补充一些新鲜的蔬果，因为里面含有大量维生素。在健身的时候一定要保护好肌肉，不要拉伤，运动量也要合理。要注意大量的蛋白应用对人体的肾脏功能损伤很大，所以一定要适量使用！运动之后通过食补的方法来补充蛋白质，还是十分可行的，另外多吃些碳水化合物多的东西，水果蔬菜什么的，不过肌肉增长的速度还与你的锻炼方法有关系，在运动过程中也要多多注意。