健身肩膀轻度受伤后，一般可以适当减少运动、适当制动、外用膏药、口服消炎止痛药进行改善。如果拉伤较明显，疼痛的症状较重，需要到医院进行X光检查，明确是否有骨头的问题，进行核磁检查，明确是否有肌腱、关节囊、韧带的损伤。如果损伤较明显，如造成肩袖的损伤或关节囊的损伤，可能需要手术进行修补。肩关节是活动范围、幅度非常大的关节，但覆盖的范围较小，完全靠周围的肌肉、关节囊维持稳定性，因此活动幅度或负荷较大时，可能会造成局部的损伤。
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