Q减肥期间晚餐吃什么好

女 2020-12-16

描述：

最近在减肥，每天都在坚持做运动，朋友让我吃晚饭的时候不要吃馒头，减肥期间晚餐吃什么好？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间晚餐最好不要吃馒头，馒头中含有大量的碳水化合物，可能会转化为糖分，还会导致身体发胖，减肥期间晚餐吃粗粮类的食物比较好，粗粮食物含有的膳食纤维是比较多的，通常能够增加饱腹感，而且还可以减少热量以及脂肪的摄入，并且也可以适当吃些新鲜的瓜果蔬菜，能够起到润肠通便的作用。
在减肥期间还要适当的进行运动锻炼，通常有助于减少体内的脂肪，而且还可以达到减肥的效果，但减肥属于比较漫长的过程，因此需要长期坚持。