Q减肥期间三餐吃什么?

2019-03-08
描述:

我的体重已经有了两年多没减下来了,十分的痛苦,所以请问减肥期间三餐吃什么?

A
吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

可以只吃一根香蕉,但是空腹吃香蕉不是很好,可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉,牛肉为佳。并且,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食品的份量,以免多吃。对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。采纳科学的准确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。晚餐要吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。但以6-8分饱为好。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。

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