减肥期间晚餐吃什么好 不能吃什么

肥胖，会导致非常多的疾病，比如糖尿病、高血压病、血脂异常、脂肪肝、而且会容易得心脑血管疾病。肥胖的患者也是非常热衷于减肥的。
对于减肥期间，晚餐一定要尽量控制热量的摄入。每天摄入的总热量，建议患者选择低热量的摄入，每天1200千卡，分配到晚餐，也就是400千卡一顿饭。尽量主食类可以选择一些糙米，减少油脂的摄入。可以多吃蔬菜，比如白菜、小白菜、茼蒿或者是青菜类食物，也可以选择一些水果来进行热量的补充，比如苹果、香蕉、橙子等等。只要保证在400千卡以内即可。
尽量不要吃太过油腻、热量高的食物。比如说油炸食品，比如说水煮鱼或者是烧茄子、溜肉段，油炸类的高热量的摄入，还有一些坚果类，以及巧克力等蛋糕等高热量食物的摄入。