Q走路是有氧运动吗

0岁 2024-03-12

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: 曹广普外科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

走路通常是有氧运动，对身体能够起到保养的作用，在走路期间需要避免过度劳累。
有氧运动是在体育锻炼的过程中，体内的氧气处在充分供应的状态下，在走路的过程中心率平稳，通过呼吸可以吸入氧气，体内的氧气不缺乏，有充足的氧气供应给肌肉，所以是有氧运动。
通过走路锻炼可以起到疏通经络以及活血化瘀的功效，能够帮助肢体经络不通畅引起的肿胀和疼痛的症状改善，同时可以加快体内的热量燃烧，减少脂肪的堆积，能够帮助肥胖的体质改善，还可以做点免疫细胞修复，使自身的抗病能力增强。
在走路的过程中，如果过度劳累会导致体内有大量的乳酸沉积，容易导致肢体有酸胀或者疼痛的症状，在走路期间如果有不良症状，需要及时的按揉或者热敷来改善。