Q运动损伤的预防及处理有什么？

男 2019-05-24

描述：

今天在跑步的时候，腕部不小心受伤了，请问如何预防和处理运动造成的受伤？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

对于预防运动损伤，一是在运动时不要过于激烈，采用科学合理的方法进行运动；二是科学增加锻炼强度，不要盲目加大训练强度，在训练时使用正确方法；三是在运动时根据运动项目做好各种防护措施。如果在运动过程中受伤，要根据损伤部位具体处理，损伤后不宜随便按摩或热敷伤处。一般来说，局部淤血或肿胀较严重者，要48小时后酌情处理。如果出现擦伤、出血、扭伤等情况，可去医务室做简单处理。此外，运动损伤恢复后不宜立即投入运动，以免损伤复发。