Q运动损伤的预防有哪些？

男 32岁 2019-07-22

描述：

因为平时比较喜欢运动，但是有时候一不小心就会运动损伤。所以想了解一下应该如何预防运动损伤？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

运动损伤是指运动中发生的各种损伤。根据运动的方式不一样预防办法也会有所改变。首先，应该准备专业的运动衣、运动鞋、还有护膝和护肘。其次，不要锻炼得太用力，应该把握节奏和速度，不要太累，运动后也应该适当的进行放松活动。并应该及时进行休息，和补充水分，休息时应该注意不要立即坐下。也不可以立即进食，可以喝点水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些营养容易消化的食物。平时要注意保持饮食规律，多吃一些营养容易消化的食物，注意尽量不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物。