李世赞 副主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 骨科
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运动损伤要怎么预防

发布时间: 2020-12-19 音频时长: 01分04秒
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运动损伤的预防措施如下:
1.在进行运动之前要充分地做好热身运动,比如通过快走或者是拉伸等方法放松肌肉,也可佩戴相关的护具对肢体进行保护,能够降低运动损伤的出现几率。
2.对于要进行的运动也要有充分的准备,比如运动的剧烈程度以及运动的时间,自己的身体是否能够耐受。
3.要选择平整的运动场地,不要在崎岖不平的地面上进行运动。
4.在运动时也要关注自身的情况,如果感觉到特别疲惫或者是出汗较多,应当及时地休息并且补充体液。

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