Q如何有效预防运动损伤

女 26岁 2019-02-22

描述：

上个星期，因为做一些比较剧烈的运动，导致我的脚踝拉伤了，现在已经恢复的差不多了，但是我害怕又会有拉伤的情况，如何有效预防运动损伤呢？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你好，根据你以上描述的情况，如果是运动损伤的话，建议你注意休息不要过量的运动。一般预防运动损伤，建议你运动的时候，要适量的运动，平时多注意休息，平时要补充钙片进行钙物质补充，不要吃辛辣刺激的食物，希望以上对你有所帮助。预防运动损伤是需要进行充分科学的热身，一定要让全身的关节都活动开来之后才能进行运动或者训练，否则很容易导致运动损伤，还要注意运动也要适可而止，不能过度的运动，运动过度往往适得其反，也是造防运动损伤的因素之一，所以一定要小心预防。