Q减肥的人晚上应该几点睡

2020-05-19

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减肥的人晚上应该几点睡

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥的人要保证睡眠，所以，建议规律作息时间，晚上建议最好在11点之前入睡。保证睡眠有助于减肥，尤其是对于喜欢熬夜的人来说，晚上尽量11点之前入睡才能保证睡眠质量，早晨的时候一般六点左右起床运动，如果睡得晚，早晨就起不来，导致睡眠时间过长，人体不运动就容易导致脂肪堆积。而且睡得太晚会容易饥饿，增加进食机会，不利于减肥。所以，建议减肥的人晚上10点左右就睡，最迟不超过11点。