周筠 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
三级甲等 神经内科
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几点睡算晚睡

发布时间: 2021-07-06
01:19




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晚睡通常是指晚上11点以后再睡觉。睡眠规律是以自己身体感觉舒适为原则,比如有些人是早睡型,可以从8:30开始就睡,睡5、6个小时或者7、8个小时就醒。
现在因为工业时代发明了电灯,所以让白天延长,每个人的睡眠时间都被推后。推后时,也建议在10点前睡觉,特别是青少年。而成人神经系统的调节能力较强,可以在11点再睡。但不能超过11点,11点以后属于熬夜。

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