Q减肥的人晚上应该吃什么？

男 46岁 2019-03-29

描述：

随着社会的不断进步，男性也希望自己的身材可以健康有型，这是目前社会的审美标准，同时肥胖也会引起多种疾病，

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

黄瓜是减肥人士的首先，具有价格低、味道好的优点，同时热量也很低，吃多不会发胖，而且适合大多数人群食用。如果以黄瓜做为晚餐主要食材，减肥很快就会有效果了。还可以胡萝卜搭配黄瓜食用，对于女性的皮肤也有一定帮助。想要减肥的人要注意适当的控制饮食，一般晚上不宜吃得过饱。晚上可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、芹菜、菠菜等。还可以吃一些含糖量不高的水果，另外可以吃一些燕麦高粱，这样的粗粮。晚上不要吃太多的肉类，不要吃脂肪含量比较高的食物。想减肥的人还要制定科学的运动计划，多参加一些锻炼，来燃烧脂肪，控制体重。