减肥期间晚上的进食就非常重要,因为夜间在进食后,没有太多的时间进行运动,以及其他方面的热量消耗。如果晚上吃了很多没有消耗掉,就很容易积存为脂肪,对减肥是不利的。
所以,减肥期间,晚上可以选择一些低热量的食物,比如低热量的水果、低热量的肉类、菜类,即碳水化合物的减肥食谱,可以选择一些粗粮、水煮鱼、鸡胸肉、牛肉以及低热量的水果,如猕猴桃、苹果、西瓜等。
同时,要满足全天总热量摄入的限制,每天要控制在1200千卡以内,晚上就要控制的热量更低一些,这样才能保证减肥的效果。
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